Semana 6 - Desarrollo Potencia Avanzado y Preparación Competición
Objetivos Semana 6
Desarrollo fuerza y potencia pico usando protocolos PAP avanzados, entrenamiento basado en velocidad, y preparación competición. Esta semana se enfoca en:
- Fuerza Pico: Cargas 90-95% 1RM con técnica pristina
- Protocolos PAP: Entrenamiento complejo post-activación potenciación
- Integración VBT: Entrenamiento basado velocidad para gestión carga óptima
- Preparación Competición: 85-90% intensidad tenis con enfoque táctico
- Impulso Neural: Capacidad explosiva mejorada y salida potencia
Horario Entrenamiento
- Lunes: Potencia Tren Inferior Avanzada y Tenis Explosivo - Complejos PAP + peloteos intensidad máxima
- Martes: PAP Tren Superior y Desarrollo Potencia Saque - Cargas pesadas + integración potencia saque
- Miércoles: Simulación Competición y Resistencia Potencia - Simulación partido + complejos potencia
- Jueves: Recuperación Activa y Optimización Movimiento - Zona-2 + tenis técnico
- Viernes: Expresión Potencia Pico e Integración Tenis - Salida potencia máxima + agilidad
- Sábado: Simulación Torneo o Recuperación Pico - Competición o protocolos recuperación
- Domingo: Evaluación y Regeneración - Revisión rendimiento + descanso completo
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