Semana 10 - Potencia Pico e Intensidad Competición
Objetivos Semana 10 (Fase Intensificación)
Construir hacia expresión potencia pico manteniendo intensidad tenis alta. Esta semana se enfoca en:
- Desarrollo Potencia Pico: Salida potencia máxima con cargas competición
- Competición Tenis: Juego partido alta intensidad y ejecución táctica
- Impulso Neural: Desarrollo capacidad explosiva máxima
- Preparación Competición: Intensidad tenis nivel torneo
- Transferencia Potencia: Transferencia potencia gimnasio-a-cancha óptima
Horario Entrenamiento
- Lunes: Potencia Tren Inferior Pico y Tenis Competición - Potencia sentadilla máxima + rallies competitivos
- Martes: Potencia Tren Superior y Dominio Saque - Potencia banca pico + enfoque velocidad saque
- Miércoles: Simulación Competición y Resistencia Potencia - Simulación torneo + complejos potencia
- Jueves: Recuperación y Maestría Técnica - Recuperación ligera + precisión técnica
- Viernes: Explosivo Máximo y Velocidad Cancha - Potencia peso muerto pico + agilidad cancha
- Sábado: Competición Torneo - Intensidad competición completa
- Domingo: Recuperación Activa y Evaluación - Movimiento ligero + revisión rendimiento
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