Semana 12 - Rendimiento Pico & Competición
Objetivos Semana 12 (Fase Peaking)
Semana rendimiento pico con enfoque competición y mínimo estrés entrenamiento. Esta semana se enfoca en:
- Rendimiento Pico: Estado rendimiento óptimo para competición
- Enfoque Competición: Intensidad y tácticas listas torneo
- Estrés Entrenamiento Mínimo: Volumen reducido para expresión pico
- Maestría Técnica: Ejecución técnica perfecta competición
- Rendimiento Completo: Integración todas adaptaciones entrenamiento
Horario Entrenamiento
- Lunes: Mantenimiento Pico & Tenis Competición - Mantenimiento ligero + intensidad competición
- Martes: Maestría Técnica & Pico Saque - Perfección técnica + optimización saque
- Miércoles: Simulación Competición - Simulación partido nivel torneo
- Jueves: Recuperación Activa & Preparación Mental - Recuperación ligera + preparación mental
- Viernes: Activación Competición - Protocolos activación pre-competición
- Sábado: DÍA COMPETICIÓN - Competición rendimiento pico
- Domingo: Recuperación & Celebración - Recuperación completa + celebración programa
Navega a días específicos usando las pestañas arriba.